十大低糖水果排行榜（糖尿病患者和高血糖人士都适合的低糖水果）

十大低糖水果排行榜（糖尿病患者和高血糖人士都适合的低糖水果）

说到血糖，糖尿病和高血糖的人最需要控制自己的糖摄入量，而这其中，糖尿病人的控制最为严格。所以，既适合糖尿病人又适合高血糖人群的低糖水果非常重要，因为如果不小心，很可能会引起糖尿病人的身体不适。接下来，曹保果将为您带来十大低糖水果排行榜。

一、　　十大低糖水果排行榜

一号柠檬

柠檬原产东南亚，现在主要分布在中国的长江以南、美国、意大利、希腊等地。柠檬的含糖量是目前所有水果中最低的，柠檬富含维生素C和柠檬酸。如果经常食用，可以帮助人体抵御坏血病的侵袭，在一定程度上改善高血压、心肌梗塞患者的症状。

第二名番石榴

番石榴原产于热带南美洲，现在我国台湾省、广东、福建等地均有栽培。在食品加工业中，番石榴可以用来增加食物中维生素C的含量。番石榴营养丰富，尤其是蛋白质和维生素C，是一般水果中少有的。经常食用可以帮助人体调节身体机能，保障健康，因此非常适合糖尿病患者食用。

第三名是雪莲果。

雪莲果原产南美洲安第斯山脉，现在主要分布在秘鲁、阿根廷、云南、中国台湾省、四川等地。雪莲果中所含的低聚果糖是所有已知水果中最高的，而且由于雪莲果中所含的纤维是水溶性的，碳水化合物不被人体吸收，所以非常适合糖尿病患者和高血糖患者食用。

第四名柚子

柚子起源于中国、印度和马来西亚，现在主要分布区域是中国长江以南和东南亚各地。柚子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素和微量元素等营养成分，其中柚子含有丰富的维生素C和一种与胰岛素功效相当的胰岛素样成分。因此，经常食用柚子对糖尿病和高血糖患者有一定的辅助治疗作用。

第五名樱桃

樱桃原产于热带美洲、西印度群岛和加勒比海地区，现在主要分布在美国、加拿大、澳大利亚、智利、黑龙江、山东、浙江和中国陕西省。樱桃中含有的花青素在与产生胰岛素的胰腺细胞接触后，可以使细胞产量增加至少一半。除此之外，樱桃的含糖量较低，所以樱桃也位列低糖水果排行榜的第五位。

第六名蓝莓

蓝莓起源于北美，现在主要分布在中国的黑龙江、北美、欧洲、俄罗斯等地。蓝莓含有常规营养成分和丰富的类黄酮和多糖。蓝莓中丰富的营养成分使蓝莓具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力的作用。

第七颗猕猴桃

猕猴桃原产于中国湖北宜昌，现主要分布于智利、意大利、法国、日本、陕西、湖南、湖北等地。猕猴桃富含猕猴桃碱、单宁、果胶、糖等有机物。还含有人体所需的17种氨基酸、多种微量元素和维生素。猕猴桃因含糖量低，在十大低糖水果中排名第七。

8号木瓜

木瓜原产于南美洲，现在广泛分布于世界热带和亚热带地区。木瓜富含胡萝卜素、维生素C、蛋白质分解酶、更多的单宁和多种有机酸。木瓜因为含糖量低，生吃口感差，所以在十大低糖水果中排名第八。

石榴9号

石榴原产于巴尔干半岛至伊朗及其邻近地区，现在全世界温带和热带地区均有栽培。石榴含有丰富的果糖，幼稚但被，易吸收脂肪，多种维生素和有机酸，能帮助糖尿病和高血糖患者有效控制血糖含量。

10号番茄

番茄起源于南美洲，现在全世界都有栽培。西红柿含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。其中，西红柿的碳水化合物含量极低。如果生吃，对糖尿病、高血糖患者非常有益，但不能吃太多。你应该注意控制你的摄入量。