最护肝的水果（最养肝护肝的水果排行榜）

最护肝的水果（最养肝护肝的水果排行榜）

在快节奏的都市生活中，睡眠不足、饮食不规律、饮酒过量看似常见，但正是这些对肝脏的伤害很大。业余时间吃一些护肝水果，可以适当减轻肝脏的工作量。

一、　　最养肝护肝的水果排行榜

要说什么水果最能养肝护肝，首先要搞清楚如何养肝护肝，首先是减轻肝脏的负担，其次是为肝脏增加营养，最后是改善肝脏的供血功能。我们在选择吃护肝水果时，需要参考水果中所含的维生素C、葡萄糖、纤维素、氨基酸、自由基清除剂、肝苷(核酸类物质)。这些物质是肝脏最好的滋养成分。

第一根香蕉

香蕉原产于亚洲东南部，现在我国台湾省、海南、广东、广西等地主要栽培。香蕉含有丰富的维生素C、纤维素、多种酶和微量元素，对促进肝细胞和组织的修复和再生非常有益。

二号柠檬

柠檬原产于东南亚，现在主要产于美国、意大利、希腊、西班牙以及我国的长江以南地区。柠檬含有丰富的维生素C，如果长期适量食用，可以在一定程度上帮助肝细胞避免自由基损伤，加速蛋白质的合成，有助于促进肝细胞的修复和再生。

第三颗葡萄

葡萄原产于西亚，现在主要分布在地球的北半部。葡萄富含葡萄糖、维生素C和多种氨基酸，含有能清除自由基的多酚类物质，能有效清除自由基对肝脏的损害，调节肝脏的细胞状态。

第四名吴梅

李子原产于中国，现在多产于长江流域以南的省区。中医认为乌梅味酸、涩、平，入肝、脾、肺、大肠经。具有养肝、敛肝、增强肝脏解毒能力的功效。如果适量食用，可以起到养肝护肝的作用。

第五颗猕猴桃

猕猴桃原产于中国湖北省宜昌市，现在世界各地都有栽培。猕猴桃含有丰富的维生素C、矿物质和葡萄糖，还含有人体所需的多达17种氨基酸。长期食用，可保肝、防癌、美容养颜。

第六颗荔枝

荔枝原产于中国亚热带地区，现在分布于东南亚、非洲、美洲和大洋洲。荔枝含有丰富的葡萄糖、蛋白质和维生素c，如果长期适量食用，可以储存在人体血液循环中，滋润肝脏。

第七颗山楂

山楂原产中国，现主要产于中国黑龙江、河南、陕西、河北等地。山楂中含有的黄酮类化合物牡荆素是一种抗癌作用很强的药物，山楂中含有的熊果酸还可以缓解动脉硬化。该产品具有养肝护肝的功效。

8号番茄

西红柿原产于南美洲，全世界都有栽培。番茄中所含的维生素、果糖和蛋白质，长期食用对心脏和肝脏的保养有一定的作用，番茄中大量的维生素C还具有抗氧化作用，可以在一定程度上延缓衰老。

9号柑橘

柑橘原产于中国热带亚热带地区，现在主要分布于世界热带亚热带地区。柑橘含有果糖、维生素C、黄酮类、类胡萝卜素和香豆素类，长期食用可预防肝病、动脉硬化、酒精性肝炎和肝硬化。

肝脏通常充当人体中的能量传递站。转化能量后，有害物质完全分解或排出体外。因此，肝脏在进行生物转化的同时，具有解毒的功能。